得了腰痛首先要明确诱因，而不是盲目地进行治疗，若不对症下药，只会加重症状。当发生腰痛时，有哪些缓解疼痛的方法呢？

1、药物治疗

可通过口服药物，缓解镇痛、肌肉痉挛和营养神经，但长期服用药物可能会导致药物性胃病或是肾病，经常镇痛不根本治疗，也可能转变为慢性腰痛。

2、物理康复治疗

物理康复医疗主要包括热敷、超声治疗、经皮神经电刺激治疗、激光治疗等，只能作为辅助治疗，不能根治。

3、运动治疗

腰腹训练是治疗慢性腰痛较为常用的疗法，对于轻度慢性腰痛患者，可以通过适当的运动加强腰间肌肉，从而缓解疼痛，改善腰椎盘突出等问题。

此外，日常生活中养成良好的生活习惯，也有助于缓解腰部不适，比如：

一是保持正确坐姿，可以在凳子上放置腰垫，给腰部足够支撑；二是避免久坐、久站、久躺，每工作1小时，可以起来活动一下。

另外，腰痛的人不宜长时间仰睡，可以以侧卧方式，尽量减轻腰部压力。平日可多进行燕子飞、臀桥等锻炼腰背肌功能。

腰痛病是许多人不得不面对的现实，当发生腰痛时，不应该隐忍，而是积极查明病因，及早干预，配合医生治疗，那么腰痛康复也就指日可待了。